Онлайн Академия "НОВО НАЧАЛО"

  🎯 БЪРЗА НАВИГАЦИЯ

  👨🏻‍🏫Обучение

  Лекция 1️⃣ - Правилно и ефективно следене на резултати

  Лекция 2️⃣ - Да положим основите: връзката между тялото и храната

  Лекция 3️⃣ - Оптимален прием на калории спрямо целта: остлабване, рекомпозиция и покачване. Правилно разпределяне на макронутриентите: Белтъчини, Мазнини, Въглехидрати

  Лекция 4️⃣ - Разпределение на калории и макронутриенти между отделните хранения за деня. Практически примери. Допълнителни фактори за успех.

  Лекция 5️⃣ - Микронутриенти: Витамини и Минерали. Оптимален дневен прием и как да си ги набавим от храната.

  Лекция 6️⃣ - Как влияят на здравето телосложението, храната и тренировките ни? Избор на храна за оптимално здраве.

  Лекция 7️⃣- Хранителни добавки за отслабване, мускулна маса и здраве. Механизъм на действие, препоръчителни дози и начин на прием.

  Лекция 8️⃣ - Кардио, загрявка, разтягане. Кога, как, колко?

  Лекция9️⃣ - Анатомия и функции на скелетната мускулатура. Как се изграждат мускулна маса и сила?

  Лекция 1️⃣0️⃣ - Основни компоненти на силовата тренировка.

  Лекция 1️⃣1️⃣ - Персонализиране на тренировъчната програма

  Лекция 1️⃣2️⃣ - Подбор на упражнения за тренировъчната програма

  Лекция 1️⃣3️⃣ - Време за възстановяване, активна почивка, суперсерии и кръгови тренировки.

  Лекция 1️⃣4️⃣ - Прогресия и периодизация в тренировъчната програма. Авторегулация. Разтоварване. Претрениране.