📜 Лекция 8 в писмен формат

Онлайн Академия - ОБУЧЕНИЕ

🎯 БЪРЗА НАВИГАЦИЯ

🔗 Меню
🎁 30% ОТСТЪПКА: Хранителни добавки | Fit with Strahil

👨🏻‍🏫Обучение

🔖 Съдържание на цялото обучение
⚠️🔐 ОТКЛЮЧИ ВСИЧКИ ЛЕКЦИИ
❓Имаш въпрос за "Обучение"? Задай го тук...

Лекция 1️⃣ - Правилно и ефективно следене на резултати

🔖 Съдържание
📜 В писмен формат - с допълнителни снимки
🎧 В аудио формат - Подкаст (34:46)
🧑‍🎓👩‍🎓Тест: Виж какво си научил!
📁 Таблица за следене на резултатите
📊 Застой при отслабване - какво да правиш:
📊 Застой при покачване на м.маса - какво да правиш?
❓Имаш въпрос по "Лекция 1"? Задай го тук...

Лекция 2️⃣ - Да положим основите: връзката между тялото и храната

🔖 Съдържание
📜 В писмен формат - с допълнителни снимки
🎧 В аудио формат - Подкаст (29:45)
🧑‍🎓👩‍🎓Тест: Виж какво си научил!
❓Имаш въпрос по "Лекция 2"? Задай го тук...

Лекция 3️⃣ - Оптимален прием на калории спрямо целта: остлабване, рекомпозиция и покачване. Правилно разпределяне на макронутриентите: Белтъчини, Мазнини, Въглехидрати

🔖 Съдържание
📜 В писмен формат - с допълнителни снимки
🎧 В аудио формат - Подкаст (51:51)
🧑‍🎓👩‍🎓Тест: Виж какво си научил!
❓Имаш въпрос по "Лекция 3"? Задай го тук...

Лекция 4️⃣ - Разпределение на калории и макронутриенти между отделните хранения за деня. Практически примери. Допълнителни фактори за успех.

🔖 Съдържание
📜 В писмен формат - с допълнителни снимки
❓ Имаш въпрос по "Лекция 4"? Задай го тук...

Лекция 5️⃣ - Микронутриенти: Витамини и Минерали. Оптимален дневен прием и как да си ги набавим от храната.

🔖 Съдържание
📜 Лекция 5 в писмен формат
🧑‍🎓👩‍🎓 Тест: Провери какво си научил/а!
❓ Имаш въпрос по "Лекция 5"? Задай го тук...

Лекция 6️⃣ - Как влияят на здравето телосложението, храната и тренировките ни? Избор на храна за оптимално здраве.

🔖 Съдържание
📜 Лекция 6 в писмен формат
🧑‍🎓👩‍🎓 Тест: Провери какво си научил/а!
❓ Имаш въпрос по "Лекция 6"? Задай го тук...

Лекция 7️⃣- Хранителни добавки за отслабване, мускулна маса и здраве. Механизъм на действие, препоръчителни дози и начин на прием.

🔖 Съдържание
📜 Лекция 7 в писмен формат
❓ Имаш въпрос по "Лекция 7"? Задай го тук...

Лекция 8️⃣ - Кардио, загрявка, разтягане. Кога, как, колко?

🔖 Съдържание
📜 Лекция 8 в писмен формат
🧑‍🎓👩‍🎓Тест: Провери какво си научил/а!
❓ Имаш въпрос по "Лекция 8"? Задай го тук...

Лекция9️⃣ - Анатомия и функции на скелетната мускулатура. Как се изграждат мускулна маса и сила?

🔖 Съдържание
📜 Лекция 9 в писмен формат
🧑‍🎓👩‍🎓Тест: Провери какво си научил/а!
❓ Имаш въпрос по "Лекция 9"? Задай го тук...

Лекция 1️⃣0️⃣ - Основни компоненти на силовата тренировка.

🔖 Съдържание
📜 Лекция 10 в писмен формат
🧑‍🎓👩‍🎓Тест: Провери какво си научил/а!
❓ Имаш въпрос по "Лекция 10"? Задай го тук...

Лекция 1️⃣1️⃣ - Персонализиране на тренировъчната програма

🔖 Съдържание
📜 Лекция 11 в писмен формат
🧑‍🎓👩‍🎓Тест: Провери какво си научил/а!
❓ Имаш въпрос по "Лекция 11"? Задай го тук...

Лекция 1️⃣2️⃣ - Подбор на упражнения за тренировъчната програма

🔖 Съдържание
📜 Лекция 12 в писмен формат
🏋🏻‍♀️ Списък с упражнения и инструкции за изпълнение
🧑‍🎓👩‍🎓Тест: Провери какво си научил/а!
❓ Имаш въпрос по "Лекция 12"? Задай го тук...

Лекция 1️⃣3️⃣ - Време за възстановяване, активна почивка, суперсерии и кръгови тренировки.

🔖 Съдържание
📜 Лекция 13 в писмен формат
🧑‍🎓👩‍🎓Тест: Провери какво си научил/а!
❓ Имаш въпрос по "Лекция 13"? Задай го тук...

Лекция 1️⃣4️⃣ - Прогресия и периодизация в тренировъчната програма. Авторегулация. Разтоварване. Претрениране.

🔖 Съдържание
📜 Лекция 14 в писмен формат
🧑‍🎓👩‍🎓Тест: Провери какво си научил/а!
❓ Имаш въпрос по "Лекция 14"? Задай го тук...

📜 Лекция 8 в писмен формат

Съдържанието е заключено

Ако вече си закупил, трябва да влезеш в профила си.

Абонирай се за курса, за да го отключиш