📙Библиотека с упражнения - Правилна техника

Онлайн Академия - ТРЕНИРОВКИ ЗА ДОМАШНИ УСЛОВИЯ

🎯 БЪРЗА НАВИГАЦИЯ

🔡Тренировки от А до Я

🧑‍🎓👩‍🎓КОМБИНИРАЙ САМ | 🏡🤸125 Домашни тренировки | База данни от всички тренировки

ГОТОВИ ПРОГРАМИ | ОБОРУДВАНЕ - Гири/дъмбели | ЦЕЛ - отслабване, стягане и изчистване

ИЗЦЯЛО НАЧИНАЕЩ 🙎‍♀️/🙎‍♂️ | 3️⃣ дни седмично | Цяло тяло | 1️⃣/2️⃣ Месец/a
Трудност 1 |🙎‍♀️/🙎‍♂️ | 3️⃣/4️⃣ дни седмично | Цяло тяло, горна част, долна част | 1️⃣/2️⃣ Месец/a
Трудност 2 |🙎‍♀️/🙎‍♂️ | 3️⃣/4️⃣ дни седмично | Цяло тяло, горна част, долна част | 1️⃣/2️⃣ Месец/a
Трудност 3 | 🙎‍♀️/🙎‍♂️ | 3️⃣/4️⃣ дни седмично | Цяло тяло, горна част, долна част, корем | 1️⃣/2️⃣ Месец/a

ГОТОВИ ПРОГРАМИ | ОБОРУДВАНЕ - Дъмбели & Пейка | ЦЕЛ - отслабване, стягане и изчистване

Трудност 4 |🙎‍♀️ | 3️⃣/4️⃣ дни седмично |цяло тяло, горна и долна част || 1️⃣/2️⃣ Месец/a
Трудност 2 |🙎‍♂️ | 3️⃣/4️⃣ дни седмично | Цяло тяло | 1️⃣/2️⃣ Месец/a
Трудност 3 |🙎‍♂️ | 4️⃣ дни седмично | гърди, гръб, крака, ръце | 1️⃣/2️⃣ Месец/a

ГОТОВИ ПРОГРАМИ | ОБОРУДВАНЕ - Дъмбели & Лост | ЦЕЛ - отслабване, стягане и изчистване

Трудност 4 |🙎‍♀️ | 3️⃣/4️⃣ дни седмично | цяло тяло | 1️⃣/2️⃣ Месец/a
Трудност 5 |🙎‍♀️ | 3️⃣/4️⃣ дни седмично | горна и долна част || 1️⃣/2️⃣ Месец/a
Трудност 4 |🙎‍♂️ | 3️⃣/4️⃣ дни седмично | горна част, долна част | 1️⃣/2️⃣ Месец/a

ГОТОВИ ПРОГРАМИ | ОБОРУДВАНЕ - Дъмбели, Лост & Пейка | ЦЕЛ - отслабване, стягане и изчистване

Трудност МАКС |🙎‍♀️ | 3️⃣/4️⃣ дни седмично | цяло тяло, горна и долна част || 1️⃣/2️⃣ Месец/a
Трудност 2 |🙎‍♂️ | 3️⃣/4️⃣ дни седмично | Цяло тяло | 1️⃣/2️⃣ Месец/a
Трудност 4 |🙎‍♂️ | 3️⃣/4️⃣ дни седмично | гърди и гръб, долна част, цяло тяло, ръце | 1️⃣/2️⃣ Месец/a

Съдържанието е заключено